ಶೋಕಾಚರಣೆಯ

610 ಶೋಕಾಚರಣೆಮಿಲಿಟರಿ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ನೀಲಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳಿ ಶವಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಿಂದ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಪಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಧ್ವಜವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು ಮಡಚಿ, ಮತ್ತು ಧ್ವಜವನ್ನು ವಿಧವೆಗೆ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಬೆಳಗಿನ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿ ಬೀಸಿತು. ತನ್ನ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಅವರು, ತಡವಾಗಿ ತನ್ನ ದೇಶಕ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಪತಿಯ ಸೇವೆಗಾಗಿ ಧ್ವಜ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರು.

ನನಗೆ ಇದು ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಇಬ್ಬರು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಈಗ ವಿಧವೆಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮತ್ತು ಈಗ ವಿಧವೆಯಾಗಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಸತ್ತ ಇಬ್ಬರು ಇಬ್ಬರೂ ಬೈಬಲ್ನ "ಎಪ್ಪತ್ತು" ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಲ್ಲ.

ಜೀವನದ ಒಂದು ಸತ್ಯ

ಸಾವು ಜೀವನದ ಒಂದು ಸತ್ಯ - ನಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗೂ. ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಸತ್ತಾಗ ನಾವು ಈ ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಬೆಚ್ಚಿಬೀಳುತ್ತೇವೆ. ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಮರಣಕ್ಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಏಕೆ ತೋರುತ್ತದೆ? ಸಾವು ಅನಿವಾರ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎದುರಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ - ಒಂದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬೇಕು - ಎಲ್ಲವನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವಾಗ ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸಮಯ, ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಮಯ - ನೋವು, ಕೋಪ, ಅಪರಾಧ. ಗುಣವಾಗಲು ನಮಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವರ್ಷವು ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ, ಮತ್ತೊಂದು ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅಥವಾ ಮರುಮದುವೆಯಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಯುವ ವಿಧವೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೂರಗಾಮಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅವರು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಕು.

ದುಃಖವು ವಿಪರೀತ, ದುಃಖಕರ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಂತಹುದು. ಆದರೆ ಎಷ್ಟೇ ಭಯಾನಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ದುಃಖಿತರು ಈ ಹಂತದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ದುಃಖವು ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಾವು ಹೋಗಬೇಕಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ - ನಮ್ಮ ನೋವಿನ ನಷ್ಟದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಏನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು?

ಸಂಬಂಧಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ

ಸಂಗಾತಿಯ ಸಾವು ವಿವಾಹಿತ ದಂಪತಿಗಳನ್ನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಧವೆ ಅಥವಾ ವಿಧವೆ ದೊಡ್ಡ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಿವಾಹಿತ ಸ್ನೇಹಿತರು ಇನ್ನೂ ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಂಬಂಧವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಧವೆಯರು ಮತ್ತು ವಿಧವೆಯರು ಒಂದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ವಲಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರು ಜನರನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಅದೇ ರೀತಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಷ್ಟದ ಭಾರವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಧವೆಯರು ಮತ್ತು ವಿಧವೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವೆಂದರೆ ಮಾನವ ಸಂಪರ್ಕ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವಕಾಶ ಬಂದಾಗ, ಅವರು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಅದೇ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲವಾದರೂ, ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಿಡಬೇಕಾದ ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ “ವಿವಾಹಿತರು” ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಾರದು. ಮದುವೆಯ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ "ಸಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಭಾಗಿಸುವವರೆಗೆ" ಇರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಾವು ಮರುಮದುವೆಯಾಗಬೇಕಾದರೆ, ನಾವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಕು.

ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು. ನಮ್ಮನ್ನು ಈ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತತೆಗಾಗಿ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಒಂದೇ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಹೌದು, ನಾವು ಶೋಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಶೋಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಬೇಗನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಈ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಕೆಲವೇ ವರ್ಷಗಳು ಮಾತ್ರ ಇವೆ. ನಾವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಈ ದುಃಖವನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಬೇಕು - ನಾವು ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಸೇವೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಸತ್ತ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುವೂ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ನೀರು ತರುತ್ತದೆ. ಆ ಕಣ್ಣೀರು ಬಂದಾಗ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಅದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆ ಅಥವಾ ಮುಜುಗರ ಅನುಭವಿಸಬೇಡಿ. ಅವರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವವರು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಷ್ಟದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಏಕಾಂಗಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವಿರಿ. ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿ ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ: "ಯಾರು ಯಾರು?" ಅಥವಾ "ನಾನು ಯಾಕೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ?" ಅಥವಾ "ನಾನು ಯಾಕೆ ಮಾಡಿದೆ?" ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಹಾಗಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಸತ್ತಾಗ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಈ ಅನುಭವದಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ಅದು ವಿಪರೀತವಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿ ಅಥವಾ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ತೋರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇತರರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗೌರವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಈಗ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಹಿರಿಯ ವಿಧವೆಯರು

ವಿಧವೆಯರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿಧವೆಯರು ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ನೋವಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ಒತ್ತಡಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು ಕಡಿಮೆ ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ದಂಪತಿ ಕೇಂದ್ರಿತ ಸಮಾಜವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಬಹಳ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಆ ವಿಧವೆಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈಗ ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಪಾತ್ರವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಎಷ್ಟು ಇದ್ದರೂ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಭೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಶಾಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತವೆ. ಈ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೂದು ಕೂದಲು ಹೊಂದಿರುವ ಎಷ್ಟು ಜನರು ಇದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಅವರ ಕಿರಿಯ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರಲು ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೊಂದರೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಗಂಭೀರವಾದ ಭಕ್ತಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಕೆಲವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಸಮಯ. Formal ಪಚಾರಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ? ಗ್ರಂಥಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಕೆಲವು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಜನರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡಿ. ಉತ್ತಮ ಹೋಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಆತಿಥ್ಯಕಾರಿಣಿಯಾಗಲು ಕಲಿಯಿರಿ. Lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ದಿನಸಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತರಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮತ್ತ ಆಕರ್ಷಿತರಾದ ಇತರ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಅನೇಕ ಜನರು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಜೀವನದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನೋವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ .ದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಸಮಯ ಈಗ ಅಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಡಿಗೆಗೆ ಒಂದು ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಮುಂಜಾನೆ ಸಮಯ ಉತ್ತಮ. ಇತರರು ಇದನ್ನು ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು. ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸಹ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದರೂ, ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

Utch ರುಗೋಲಿನಂತೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ .ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳ ಕೆಟ್ಟ ಸಲಹೆಯ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ಇದು ನಿದ್ರಾಜನಕ. ಮತ್ತು ಇತರ drugs ಷಧಿಗಳಂತೆ, ಇದು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ವಿಧವೆಯರು ಮತ್ತು ವಿಧವೆಯರು ಮದ್ಯಪಾನಿಗಳಾದರು.

ಅಂತಹ ut ರುಗೋಲನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಸಲಹೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತುಂಬಾ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ. ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ವೈನ್ ಕುಡಿಯುವುದು, ಗಾಜಿನ ಮೇಲೆ ಗಾಜು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಇತರ ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಡಿ

ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಬರೆಯುವ, ಕರೆ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆ. ವಿಧವೆಯೊಬ್ಬರು ಈ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ, ಕುಟುಂಬಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚದುರಿಹೋಗುತ್ತವೆ. ವಿಧವೆಯರು ಅಥವಾ ವಿಧವೆಯರು ತಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಂದ ನೂರಾರು ಅಥವಾ ಸಾವಿರಾರು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ದೂರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಮತ್ತೆ, ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ಪರಿಚಿತ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮನೆ ನಿಮ್ಮ ಧಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಕುಟುಂಬ ಪುನರ್ಮಿಲನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೃಕ್ಷವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಒಂದು ಆಸ್ತಿಯಾಗಿರಿ, ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯಲ್ಲ. ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಂತೆ, ನೀವು ಅವಕಾಶಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯಬಾರದು. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಅವರನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು.

ನಿಮಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ!

ಸೇವೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರೊಂದಿಗೆ ಸಹವಾಸ ಮಾಡಿ. ಕಿರಿಯ ಸಿಂಗಲ್ಸ್ ವಯಸ್ಸಾದವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಸಮಯವಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು. ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಬೇಕು. ಸಹಾಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಡೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ಯಾರಾದರೂ ಹೋಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಕೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಆಶಿಸುತ್ತಾ ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತು ಕಾಯಬೇಡಿ.

ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ, ಉತ್ತಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಾಗಿರಿ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ

ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸಾವಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಸಾವಿನಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಕಡಿಮೆ ಗಮನ ಬೇಕು ಎಂದು ತೋರುವವರು ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದುಃಖದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಅವರು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರೆ, ಅದು ಅವರನ್ನು ಕುಟುಂಬವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯವರನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀವು ಮಾತ್ರ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿರತೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗಿ.

ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಈ ಲೇಖನದ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಭೌತಿಕ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣವು ಜೀವನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಸರಿಸಿದ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಹತಾಶರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹತಾಶರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗಿನ ಜೀವನವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣಿಕ ದೈಹಿಕ ಜೀವನದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಗಿಂತ ದೇವರು ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸಾವು ಜೀವನದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಅಂತ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ದೇವರು ತನ್ನ ಜನರಿಗೆ ಸೇರಿದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ದೈಹಿಕ ಸಾವು ಅಂತ್ಯವಲ್ಲ. ನೆಲಕ್ಕೆ ಬೀಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗುಬ್ಬಚ್ಚಿಯನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ ನಮ್ಮ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ, ಅದರ ಯಾವುದೇ ಮಾನವ ಜೀವಿಗಳ ಮರಣವನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಡೆಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೇವರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಶೀಲಾ ಗ್ರಹಾಂ ಅವರಿಂದ