ಆಡಿಯೋ
ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ
ಕಾಸ್ಟ್ಕೊದಲ್ಲಿ [ಮ್ಯಾನರ್‌ನಂತೆಯೇ] ಕೆಲವು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ನೋಡಿ ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕು. ಆ ಹೆಂಗಸು ನನ್ನತ್ತ ನೋಡುತ್ತಾ ಕೇಳಿದಳು, "ಹೊರಗಿನವರಿಗಿಂತ ಒಳಗಿನವರು ಒಳ್ಳೆಯವರಾ?", ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ. "ನನಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ," ನಾನು ಹೇಳಿದೆ, "ಆದರೆ ನಾನು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ!" ಡಿಸೆಂಬರ್ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ತಿಂಗಳು. ಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ನಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೋಡಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಚರಣೆಗಳು, ಮನೆಯ ಅಲಂಕಾರ, ವ್ಯಾಪಾರ ಸುತ್ತೋಲೆಗಳು, ಅಧಿಕಾವಧಿ, ದೀರ್ಘ ಸರತಿ ಸಾಲುಗಳು, ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸಮಯವು ಬಹಳಷ್ಟು ನರಗಳನ್ನು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸರಿಯಾದ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕೊಡುವುದು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮತ್ತೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ಏನು ಮಾಡಬೇಕಾದರೂ, ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ನೀವು ಏನಾದರೂ ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೂ ಏನೂ ಖರ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್! ಎಲ್ಲಾ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಭಾಷೆಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಜನಾಂಗದವರು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಂಬಂಧಿಕರು, ಕೆಲಸದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಿರಿಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಮೈಲ್ಸ್ ನೀಡುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಗುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ; ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಗುವುದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ - ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಡಾ ಡೇನಿಯಲ್ ಗೋಲ್ಮನ್, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಕೀಲಿಯು ಕನ್ನಡಿ ನ್ಯೂರಾನ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನರ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕನ್ನಡಿ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಅವರ ಏಕೈಕ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ "ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ನಗುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು" ಎಂದು ಗೋಲ್ಮನ್ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಕಪ್ಪು ಮುಖಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಜನರು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೆಣಕಬೇಕೇ ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ನಗಬೇಕೇ? ಒಂದು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟೆಡ್ ಸ್ಮೈಲ್ ಕೂಡ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಶಿಶುಗಳಿಂದಲೂ ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಯಬಹುದು. ನವಜಾತ ಶಿಶುವು ತಟಸ್ಥ ಮುಖಕ್ಕಿಂತ ನಗುತ್ತಿರುವ ಮುಖವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ನಗುಮುಖವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶಿಶುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಈ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಸಾಕಾರಗೊಳಿಸುವ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಜನರು ನಗಲು ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡಲು ಯೇಸು ಬಂದನು. ಅವನು ಬರುವ ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ ಭರವಸೆ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವರ ಜನ್ಮದಿನದಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಚರಣೆ ಇತ್ತು. "ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ದೇವದೂತನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವರ್ಗೀಯ ಸೈನ್ಯದ ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯು ದೇವರನ್ನು ಸ್ತುತಿಸುತ್ತಾ, "ಅತ್ಯುನ್ನತ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ದೇವರಿಗೆ ಮಹಿಮೆ, ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಅವನು ಸಂತೋಷಪಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರು" (ಲ್ಯೂಕ್ 2,8-14)
ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸ್ಮೈಲ್ ಆಚರಣೆಯಾಗಿದೆ! ನೀವು ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು, ಆಚರಿಸಬಹುದು, ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಹಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಿರುನಗೆ! ನೀವು ಅದನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಯಾವುದೇ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ! ಇದಕ್ಕೆ ಅಧಿಕಾವಧಿ ಅಥವಾ ಹಣ ಖರ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಾವು ಇತರ ಜನರನ್ನು ನೋಡಿ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಯೇಸು ಸಹ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತಾನೆ.
ನಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳು
- ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, ಯಾರೂ ನೋಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕಿರುನಗೆ. ಇದು ದಿನದ ರಾಗವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತಾರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ನೋಡಿ ಕಿರುನಗೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಮಧುರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಫೋನ್ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಕಿರುನಗೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವರದ ಮಧುರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಕಿರುನಗೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಸ್ತನ ಜನನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವನದ ಮಧುರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕಿರುನಗೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದುರಿಸಿದ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ದೇವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಇದು ಮಧುರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಾರ್ಬರಾ ಡಹ್ಲ್‌ಗ್ರೆನ್ ಅವರಿಂದ
